wii fitを利用してダイエットを達成しよう

ダイエットを目指すにおいて「継続していくこと」が最も大変なことなのではないでしょうか。

１日や２日ぐらいなら頑張ることはできるでしょう。
ですが、１週間、１ケ月・・・と経つにつれて続けることが辛くなり、結果辞めてしまう。
このような経験をお持ちではありませんか？
ダイエットは基本的に単調作業みたいなものですから、長く続けられないのは仕方が無いでしょう。
ですが、遊び感覚で楽しくダイエットができたら、もしかすると、長続きするかもしれませんよ。
そのような遊び感覚で気楽にダイエットをすることができるアイテムが、任天堂から１２月１日に登場しました。

それが「wii fit」です。
この「wii fit」には板状のバランスボードというものもセットになっていて、そのバランスボードを利用して、身体のバランスを測ることができます。
それと、重心バランスや運動能力、ＢＭＩなども測ることができます。
wii fitで行えるトレーニングは全部で４ジャンルあり、ヨガ、有酸素運動、バランスゲーム、筋肉トレーニングの運動をすることができます。
それぞれの運動にはトレーナーの音声による説明が付いていますから、その指示通りに身体を動かせば、運動初心者の人でも容易に運動をすることができます。
それに、カレンダーの機能がついていて、毎日の運動記録を残しておくこともでき、さらにはトレーニングの成果をグラフやカレンダーでチェックすることも可能です。
このようなシステムが備わっているwii fitを利用すれば、すぐに断念してしまっていたダイエットだって継続できるのではないでしょうか。
それと、有名なプロトレーナーである松井薫氏がこのwii fitを監修していますから、ゲームとはいっても、かなり本格派なのです。
wii fitに興味を持った人は、是非とも体験してみましょう。

wii fit関連の動画はどのくらいあるの？

「wii fitを買おうかどうしようか迷っていて、なかなか決められない」という人も、案外いらっしゃるのではないでしょうか？
そのような場合は、インターネットを活用して、wii fitのプレイ中の様子を映した動画などを見てみると、購入に際しての良い検討材料になると思いますよ。
今はyoutubeやニコニコ動画といった動画のサイトがあります。
ですから検索をすれば、そのような動画はたくさん見つかるでしょう。
そこで、現在どれぐらいのwii fit関係の動画がネット上にアップされているのか、簡単に調査してみました。

Youtubeには、本当にたくさんのwii fit関連の動画がアップされていますね。
実際にwii fitを体験している人が動画のメインとなっていますから、大体の雰囲気がつかめるでしょう。
全部の動画をチェックしたわけではありませんが、ほとんどのトレーニング関連動画はアップされているのではないでしょうか。
とにかく、本当にたくさんの動画がアップされているので、ゲームの雰囲気を知りたい人は見てみると良いでしょう。
wii fitに関連した動画は、ニコニコ動画にもアップされています。
ニコニコ動画はその数ではyoutubeよりも圧倒的に少ないのですが、これからだんだんと増えていくでしょう。

コメントをみていても、実際のところ結構面白いみたいですよ。
ニコニコ動画の良い点は、不特定多数の人の意見が総じて解るということでしょう。
皆さんもwii fitを買うか悩んでいたら、動画を閲覧して検討してみてはいかがでしょうか？

ゲーム

プレイできる有酸素運動について

有酸素運動とは、体内脂肪の燃焼を促進させる効果のある運動のことです。
この運動は、wii fitでもプレイすることができます。
その中のいくつかの有酸素運動トレーニングを取り上げてみたいと思います。
まずは、フープダンスという有酸素運動です。
この運動は、腰を上手に使ってフープを落とさないように回す運動になります。
プレイの途中で正面２体のMiiが投げてくるフープを上手にキャッチします。
踏み台リズムという有酸素運動は、ミュージックに合わせてバランスボードを踏み台昇降運動のように、上がったり下りたりするゲームです。
「ダンスダンスレボリューション」に似た感覚かもしれません。
要領を掴むまでにかなりの時間を必要とするゲームのような感じがします。

ジョギングという有酸素運動は、バランスボードは使わないで、Wiiリモコンをポケットに入れた状態などにして、その場ジョギングを行います。
この運動、案外面白いですよ。
Wiiリモコンは上下動の激しさも共に感知しますから、足踏みの速度が速いときは画面上のキャラの走りも速くなりますし、遅い足踏みに変えると、当然、キャラもゆっくりになります。

２人でジョギングという有酸素運動は、２台のwiiリモコンを使用します。
２台目のリモコンを使って、１人目のプレーヤーに合わせて一緒にジョギングをすることができます。
燃焼フープダンスという有酸素運動は、腰を上手に使ってフープを下に落とさないようにします。
また、１回目は右回し、２回目は左回しになります。

踏み台ダンスという有酸素運動は、リズムに合わせて手拍子をしながらバランスwiiボードの前後や左右にステップを踏んでいきます。
これら以外にもwii fitでプレイができる有酸素運動にはいくつかあるようです。
全部で９種類にもなるのだそうです。
このようにしてみると、有酸素運動は案外体力的にきついトレーニングが多いのではないでしょうか。

プレイ可能なヨガエクササイズの種類について

最近流行の「ヨガ」もwii fitでプレイすることができます。
ヨガは、身体を引き締めて、柔軟性を持った体作りに効果的な運動です。
では、wii fitでプレイすることのできるヨガのエクササイズを取り上げてみましょう。
まずは、腹式呼吸についてですが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法になります。
姿勢と体の重心に注意を払いながら、ゆっくりと呼吸をしましょう。
ヨガの三日月のポーズは、左右両腕を真っ直ぐ上に伸ばして、左右に体を曲げます。
ウエストのラインを意識しながら、伸ばします。

ヨガの英雄のポーズは、片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう片方の足は後ろ方向に伸ばし、両手を横に真っ直ぐ広げます。
このときに、前足に掛かっている重心に注意を払うことが重要です。
ヨガの立ち木のポーズは、片足だけで立つ姿勢になり、腕を真っ直ぐ天井方向に伸ばしていきます。
その後、重心に注意を払いながら体勢を保ち、体のバランスを整えます。

ヨガの太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上方向に伸ばして、少々後ろ方向に反り返るようにして伸びるようにします。
その後、息を吐きながら両手を足のつま先につけます。

ヨガのひざを抱えるポーズは、その名前の通り、片足で立った状態から、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
左右のバランスに気をつけながら行いましょう。
ヨガのやしの木のポーズは、始め、何かに引っ張られるような感じで踵を上げ、爪先立ちになります。
そして、その状態で両手を後方に真っ直ぐ伸ばしていきます。

ヨガの腰掛けのポーズは、空気椅子と似たような感じになり、両手を前に真っ直ぐ伸ばした状態から両膝を曲げます。
そして、腰を落とした状態を維持させます。

wii fitでプレイが可能な筋トレの種類について

wii fitでプレイすることのできる筋肉トレーニングの種類は、実に１５種類もあります。
筋肉トレーニングは、身体の部位を引き締めるためにとても大切な運動です。
それでは、その筋トレの中からいくつかを取り上げてみましょう。
まずは、片足バランスウォークです。
これはバランスWiiボードに乗って、片方の足を上げて片足立ちをする筋トレになります。

上げている方の足を前方向から後ろ方向に蹴り上げ、足とは反対の腕を上に伸ばします。
腕立て＆横バランスという筋トレは、バランスWiiボードに両手を着いて腕立てをします。その後、片足をクロスさせて体を開き、片方の腕を上方向に伸ばします。
水平ひねり＆横ひねりという筋トレは、バランスWiiボードの上で左右の両足を肩幅ぐらいに開き、両腕を横に大きく伸ばした状態で上半身を捻ります。
ジャックナイフという筋トレは、バランスWiiボードの上に左右の両足を乗せた状態で仰向けになり、両手を上方向に伸ばします。
その後、両手両足を合わせるような感じで、腹筋を意識しながら体をＶの字のように起こします。

ランジという筋トレは、バランスWiiボードの上に乗り、後頭部で手を組みます。
その後、片方の足を自分の足の２つ分ぐらい後ろに下げます。
そして、上半身は垂直に維持したままの状態で、前足の角度を直角程度に曲げます。
片足捻りという筋トレは、片足立ちの状態から、膝と腕を交差させるように一緒に屈伸させます。
横足立ちという筋トレは、片足立ちの状態から、左右のバランスに注意しながら腕と足を横の方向に真っ直ぐ動かします。
これら以外にもwii fitでプレイできる筋トレパターンはあります。
残りの筋トレについては、ぜひ、自分でチェックしてみてください。