http://gamewii.blog.shinobi.jp/ wii fitであれこれ遊ぼう Tue, 24 Jun 2008 08:04:35 GMT ja © Ninja Tools Inc.
１日や２日ぐらいなら頑張ることはできるでしょう。
ですが、１週間、１ケ月・・・と経つにつれて続けることが辛くなり、結果辞めてしまう。
このような経験をお持ちではありませんか？
ダイエットは基本的に単調作業みたいなものですから、長く続けられないのは仕方が無いでしょう。
ですが、遊び感覚で楽しくダイエットができたら、もしかすると、長続きするかもしれませんよ。
そのような遊び感覚で気楽にダイエットをすることができるアイテムが、任天堂から１２月１日に登場しました。

それが「wii fit」です。
この「wii fit」には板状のバランスボードというものもセットになっていて、そのバランスボードを利用して、身体のバランスを測ることができます。
それと、重心バランスや運動能力、ＢＭＩなども測ることができます。
wii fitで行えるトレーニングは全部で４ジャンルあり、ヨガ、有酸素運動、バランスゲーム、筋肉トレーニングの運動をすることができます。
それぞれの運動にはトレーナーの音声による説明が付いていますから、その指示通りに身体を動かせば、運動初心者の人でも容易に運動をすることができます。
それに、カレンダーの機能がついていて、毎日の運動記録を残しておくこともでき、さらにはトレーニングの成果をグラフやカレンダーでチェックすることも可能です。
このようなシステムが備わっているwii fitを利用すれば、すぐに断念してしまっていたダイエットだって継続できるのではないでしょうか。
それと、有名なプロトレーナーである松井薫氏がこのwii fitを監修していますから、ゲームとはいっても、かなり本格派なのです。
wii fitに興味を持った人は、是非とも体験してみましょう。

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今はyoutubeやニコニコ動画といった動画のサイトがあります。
ですから検索をすれば、そのような動画はたくさん見つかるでしょう。
そこで、現在どれぐらいのwii fit関係の動画がネット上にアップされているのか、簡単に調査してみました。

Youtubeには、本当にたくさんのwii fit関連の動画がアップされていますね。
実際にwii fitを体験している人が動画のメインとなっていますから、大体の雰囲気がつかめるでしょう。
全部の動画をチェックしたわけではありませんが、ほとんどのトレーニング関連動画はアップされているのではないでしょうか。
とにかく、本当にたくさんの動画がアップされているので、ゲームの雰囲気を知りたい人は見てみると良いでしょう。
wii fitに関連した動画は、ニコニコ動画にもアップされています。
ニコニコ動画はその数ではyoutubeよりも圧倒的に少ないのですが、これからだんだんと増えていくでしょう。

コメントをみていても、実際のところ結構面白いみたいですよ。
ニコニコ動画の良い点は、不特定多数の人の意見が総じて解るということでしょう。
皆さんもwii fitを買うか悩んでいたら、動画を閲覧して検討してみてはいかがでしょうか？

ゲーム]]> wii http://gamewii.blog.shinobi.jp/wii/wii%20fit%E9%96%A2%E9%80%A3%E3%81%AE%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%AE%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%AE%EF%BC%9F Sun, 25 May 2008 08:02:33 GMT gamewii.blog.shinobi.jp://entry/25 この運動は、wii fitでもプレイすることができます。
その中のいくつかの有酸素運動トレーニングを取り上げてみたいと思います。
まずは、フープダンスという有酸素運動です。
この運動は、腰を上手に使ってフープを落とさないように回す運動になります。
プレイの途中で正面２体のMiiが投げてくるフープを上手にキャッチします。
踏み台リズムという有酸素運動は、ミュージックに合わせてバランスボードを踏み台昇降運動のように、上がったり下りたりするゲームです。
「ダンスダンスレボリューション」に似た感覚かもしれません。
要領を掴むまでにかなりの時間を必要とするゲームのような感じがします。

ジョギングという有酸素運動は、バランスボードは使わないで、Wiiリモコンをポケットに入れた状態などにして、その場ジョギングを行います。
この運動、案外面白いですよ。
Wiiリモコンは上下動の激しさも共に感知しますから、足踏みの速度が速いときは画面上のキャラの走りも速くなりますし、遅い足踏みに変えると、当然、キャラもゆっくりになります。

２人でジョギングという有酸素運動は、２台のwiiリモコンを使用します。
２台目のリモコンを使って、１人目のプレーヤーに合わせて一緒にジョギングをすることができます。
燃焼フープダンスという有酸素運動は、腰を上手に使ってフープを下に落とさないようにします。
また、１回目は右回し、２回目は左回しになります。

踏み台ダンスという有酸素運動は、リズムに合わせて手拍子をしながらバランスwiiボードの前後や左右にステップを踏んでいきます。
これら以外にもwii fitでプレイができる有酸素運動にはいくつかあるようです。
全部で９種類にもなるのだそうです。
このようにしてみると、有酸素運動は案外体力的にきついトレーニングが多いのではないでしょうか。
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では、wii fitでプレイすることのできるヨガのエクササイズを取り上げてみましょう。
まずは、腹式呼吸についてですが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法になります。
姿勢と体の重心に注意を払いながら、ゆっくりと呼吸をしましょう。
ヨガの三日月のポーズは、左右両腕を真っ直ぐ上に伸ばして、左右に体を曲げます。
ウエストのラインを意識しながら、伸ばします。

ヨガの英雄のポーズは、片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう片方の足は後ろ方向に伸ばし、両手を横に真っ直ぐ広げます。
このときに、前足に掛かっている重心に注意を払うことが重要です。
ヨガの立ち木のポーズは、片足だけで立つ姿勢になり、腕を真っ直ぐ天井方向に伸ばしていきます。
その後、重心に注意を払いながら体勢を保ち、体のバランスを整えます。

ヨガの太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上方向に伸ばして、少々後ろ方向に反り返るようにして伸びるようにします。
その後、息を吐きながら両手を足のつま先につけます。

ヨガのひざを抱えるポーズは、その名前の通り、片足で立った状態から、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
左右のバランスに気をつけながら行いましょう。
ヨガのやしの木のポーズは、始め、何かに引っ張られるような感じで踵を上げ、爪先立ちになります。
そして、その状態で両手を後方に真っ直ぐ伸ばしていきます。

ヨガの腰掛けのポーズは、空気椅子と似たような感じになり、両手を前に真っ直ぐ伸ばした状態から両膝を曲げます。
そして、腰を落とした状態を維持させます。

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それでは、その筋トレの中からいくつかを取り上げてみましょう。
まずは、片足バランスウォークです。
これはバランスWiiボードに乗って、片方の足を上げて片足立ちをする筋トレになります。

上げている方の足を前方向から後ろ方向に蹴り上げ、足とは反対の腕を上に伸ばします。
腕立て＆横バランスという筋トレは、バランスWiiボードに両手を着いて腕立てをします。その後、片足をクロスさせて体を開き、片方の腕を上方向に伸ばします。
水平ひねり＆横ひねりという筋トレは、バランスWiiボードの上で左右の両足を肩幅ぐらいに開き、両腕を横に大きく伸ばした状態で上半身を捻ります。
ジャックナイフという筋トレは、バランスWiiボードの上に左右の両足を乗せた状態で仰向けになり、両手を上方向に伸ばします。
その後、両手両足を合わせるような感じで、腹筋を意識しながら体をＶの字のように起こします。

ランジという筋トレは、バランスWiiボードの上に乗り、後頭部で手を組みます。
その後、片方の足を自分の足の２つ分ぐらい後ろに下げます。
そして、上半身は垂直に維持したままの状態で、前足の角度を直角程度に曲げます。
片足捻りという筋トレは、片足立ちの状態から、膝と腕を交差させるように一緒に屈伸させます。
横足立ちという筋トレは、片足立ちの状態から、左右のバランスに注意しながら腕と足を横の方向に真っ直ぐ動かします。
これら以外にもwii fitでプレイできる筋トレパターンはあります。
残りの筋トレについては、ぜひ、自分でチェックしてみてください。

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ですから、「準備体操やストレッチなど、行わなくても大丈夫だよ！」とおっしゃられるのも解ります。

しかし、トレーニング前に準備体操をして身体を慣らしておいたり、簡単なストレッチをして身体をほぐしていた方が、もしもの怪我を予防できますし、それに、良い記録も出るようですよ。
日ごろそれほど運動をしていない人が準備体操などを行わずにいきなり運動をしてしまうと、怪我をしないという保証はできませんからね。
更にwii fitは中毒性が高いトレーニングもあります。
ですから、wii fitにハマりすぎて身体に無理をさせすぎてしまって怪我をしたなんてこともあるかもしれませんよ。

それと、まだまだ寒い季節です。
身体が温まっていないという状態で運動を行ってしまうと、これもまた予想外の怪我をしてしまうかもしれません。
ですから、Wii Fitでトレーニングをするときには、念入りにとまではいかなくても、トレーニング前の３分ぐらいでも構いませんから、準備体操やストレッチを行うようにすると良いでしょう。
それと、トレーニングをするときの服装ですが、いつもの服装よりも一枚ぐらい脱いだほうが良いでしょう。
その方が、汗をそれほどかかずに済みますし、体を動かしやすいと思います。
この場合は、運動した後に身体が冷えないように充分気をつけましょう。

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その機能のひとつとして、バランスwiiボードに乗ってプレイヤーの体重を測るということができます。

それと同時に、ＢＭＩ(ボディマス指数)という 肥満度を表す数値を算出し記録するということもできます。
さて、理想のＢＭＩの数値って、皆さんはどれぐれいだかご存知ですか？
普通は２１～２２程度だと言われているようです。
また、立体的に身体動作を検知することによって、ユーザー一個人の体力に対応したパーソナルトレーニングを実現してくれます。
さらには、いくつかある内の２つのバランステストを行い、身体の左右のバランスを解析してくれます。
このことによって、ユーザーのバランス年齢を計算し「体の歪み」に関連したアドバイスもしてくれます。
これはＤＳの「脳トレ」に似ているような感じですね。
自分自身の体の状態を把握することにより、健康管理に役立つということになります。

これらの後は、自分自身が考えた目標数値を設定します。
これは「脳トレ」とは異なりますね。
例に挙げると、ある程度の結果がすぐに知りたいときなどは２週間くらいに期間を設定して、wii fitの指示に従ってリバウンドの可能性が低い１．５ｋｇに減量値を設定するといった感じです。
これらで初期の設定は完了します。
また、wii fitは個人のデータを蓄積していくこともできます。
ですから、家族みんなの計測データをグラフにして家族皆で健康管理を行うという利用方法も可能です。
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リズムボクシングは、手と足の両方を鍛えるというトレーニングになっています。
このトレーニング内容を見ると、wii fitにおいては特殊なメニューかもしれません。
プレイをしてみて感じたことですが、案外難易度は低いのかもしれないという印象を持ちました。

あえて言えば、「ウィービング」という回避運動が少々難しいですね。
ですが、これには要領があります。
結論から言ってしまうと、ウィービングはスピードが肝心ですね。
ゆっくりとやっているコーチを真似するのではなく、スピードに注意を払いながら右に左にひゅっと素早く回避運動をすると、「すぱっ！」と決まりますよ。
この要領さえ飲み込んでしまえば、とても面白い運動です。
ラストのスパートでは、爽快感もあります。
しかし、出てくるリズムのパターンはランダムですから、皆で競争するというメニューではないでしょう。

更に、気をつけなければならないのが、プレイの時間です。
メニューを選択するときに「３分」や「６分」と時間が表示されるのですが、実際の時間はその倍ぐらいになります。
理由は、コーチが「俺のマネをしろ！」と手本を見せてくれる時間が加わるからですね。
ですから軽い気持ちでプレーを始めてしまうと、時間が長くてびっくりすることになってしまいますから気をつけましょう。
でも、まあ、それほど驚かないのかもしれませんが。
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この「ながら」とは、いうまでもなく「他のことをしながら」という意味を表しています。
例えば、テレビ番組を観ながらプレイしてもいいし、料理をしながらプレイしてもいいし、掃除や洗濯をしながらプレイしてもいいということになります。
別の何かをし「ながら」、トレーニング可能なモードなのです。
どうして、このようなことが可能なのでしょうか。
実は、このメニューを選ぶと、画面からの指示ではなく、「Wiiリモコンからの音声指示」になるのです。
要は、少々離れた場所にいても、違う画面に切り換わっている状態でも、Wiiリモコンから音声が流れて指示をしてくれるのです。
ですから、状況が分かるということになるのです。
このような点でいえば、忙しい人にはぴったりなモードかもしれません。
「ながら運動」は、今までのメニューと比べても、比較的長時間行う運動となります。
いえ、もっと正確に表現すると、「自分が決めた時間分のトレーニングをすることが可能」というスタンスになるのです。
運動の効果はもちろんですが、あくまでも個々のペースによりますが、運動の時間が決められるのは健康管理という観点から言えば、むしろ都合が良いのではないでしょうか。
これは使う人によっては、かなり便利なモードになるでしょう。
家事をこなしながら有酸素運動も一緒にできますからね。
このようにかゆいところに手が届くような配慮も、「さすが、任天堂」といったところでしょう。
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このバランスゲームは、その名前の通り、バランス感覚を培うためのゲームです。
「ヘディング」は自分の方に飛んできたサッカーボールを、体重移動を使いこなしてヘディングをします。
「バランススキー」は、身体を傾けてスキーで滑りながら、複数の旗を上手に通過していくゲームです。
「スキージャンプ」は、身体の重心を上手にコントロールしながら、タイミング良く膝を伸ばしてジャンプをします。
「コロコロ玉入れ」は、体重移動を駆使しながら、ステージの穴にボールを落としていくゲームです。
「綱渡り」は、ロープからmiiが落ちないように左右のバランスに注意を払いつつ、足踏みをしてゴールを目指すゲームです。
「バランスmii」は、体の重心を傾けるとその方向へ動くシャボン玉に乗ったMiiでゴールを目指します。
「バランススノボー」ですが、このゲームだけはバランスwiiボードを縦にして置きます。ですが、レギュラースタンスという体勢になります。
左足が前になりますね。
「座禅」は、このゲームだけバランスwiiボードの上に座ります。
名前の通り、座禅を組むゲームです。
座禅をしたあとは、とにかく動かないようにします。
そして、１８０秒間辛抱するのがこのゲームの目的となりますね。
「ペンギンシーソー」は、体の重心を移動させてペンギンを操り、魚を捕まえるゲームです。

wii fitでプレイができるバランスゲームは、これら９種類となります。
バランス感覚を養えるのはもちろんのこと、敏捷性などもアップすることができると思いますよ。
]]> wii http://gamewii.blog.shinobi.jp/wii/wii%20fit%E3%81%A7%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%A4%E5%8F%AF%E8%83%BD%E3%81%AA%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0 Tue, 04 Mar 2008 07:51:50 GMT gamewii.blog.shinobi.jp://entry/18