wii fitをプレイする前には準備体操やストレッチを行いましょう

wii fitをプレイする前に、あるいは、トレーニングの前に、きちんと準備体操やストレッチをしているという人は一体どれくらいいらっしゃいますか？
とはいっても、wii fitはそれほどにきついトレーニングを行うわけではありません。
ですから、「準備体操やストレッチなど、行わなくても大丈夫だよ！」とおっしゃられるのも解ります。

しかし、トレーニング前に準備体操をして身体を慣らしておいたり、簡単なストレッチをして身体をほぐしていた方が、もしもの怪我を予防できますし、それに、良い記録も出るようですよ。
日ごろそれほど運動をしていない人が準備体操などを行わずにいきなり運動をしてしまうと、怪我をしないという保証はできませんからね。
更にwii fitは中毒性が高いトレーニングもあります。
ですから、wii fitにハマりすぎて身体に無理をさせすぎてしまって怪我をしたなんてこともあるかもしれませんよ。

それと、まだまだ寒い季節です。
身体が温まっていないという状態で運動を行ってしまうと、これもまた予想外の怪我をしてしまうかもしれません。
ですから、Wii Fitでトレーニングをするときには、念入りにとまではいかなくても、トレーニング前の３分ぐらいでも構いませんから、準備体操やストレッチを行うようにすると良いでしょう。
それと、トレーニングをするときの服装ですが、いつもの服装よりも一枚ぐらい脱いだほうが良いでしょう。
その方が、汗をそれほどかかずに済みますし、体を動かしやすいと思います。
この場合は、運動した後に身体が冷えないように充分気をつけましょう。

「からだ測定」というwii fitの機能について

「からだ測定」という機能がwii fitには標準搭載されています。
それでは、からだ測定という機能で何ができるのでしょうか。
その機能のひとつとして、バランスwiiボードに乗ってプレイヤーの体重を測るということができます。

それと同時に、ＢＭＩ(ボディマス指数)という 肥満度を表す数値を算出し記録するということもできます。
さて、理想のＢＭＩの数値って、皆さんはどれぐれいだかご存知ですか？
普通は２１～２２程度だと言われているようです。
また、立体的に身体動作を検知することによって、ユーザー一個人の体力に対応したパーソナルトレーニングを実現してくれます。
さらには、いくつかある内の２つのバランステストを行い、身体の左右のバランスを解析してくれます。
このことによって、ユーザーのバランス年齢を計算し「体の歪み」に関連したアドバイスもしてくれます。
これはＤＳの「脳トレ」に似ているような感じですね。
自分自身の体の状態を把握することにより、健康管理に役立つということになります。

これらの後は、自分自身が考えた目標数値を設定します。
これは「脳トレ」とは異なりますね。
例に挙げると、ある程度の結果がすぐに知りたいときなどは２週間くらいに期間を設定して、wii fitの指示に従ってリバウンドの可能性が低い１．５ｋｇに減量値を設定するといった感じです。
これらで初期の設定は完了します。
また、wii fitは個人のデータを蓄積していくこともできます。
ですから、家族みんなの計測データをグラフにして家族皆で健康管理を行うという利用方法も可能です。

wii fitでリズムボクシングをプレイした感じ

wii fitでプレイ可能なトレーニングのひとつ「リズムボクシング」をプレイしてみました。
このリズムボクシングは、バランスwiiボードとWiiリモコンを一緒に使います。
リズムボクシングは、手と足の両方を鍛えるというトレーニングになっています。
このトレーニング内容を見ると、wii fitにおいては特殊なメニューかもしれません。
プレイをしてみて感じたことですが、案外難易度は低いのかもしれないという印象を持ちました。

あえて言えば、「ウィービング」という回避運動が少々難しいですね。
ですが、これには要領があります。
結論から言ってしまうと、ウィービングはスピードが肝心ですね。
ゆっくりとやっているコーチを真似するのではなく、スピードに注意を払いながら右に左にひゅっと素早く回避運動をすると、「すぱっ！」と決まりますよ。
この要領さえ飲み込んでしまえば、とても面白い運動です。
ラストのスパートでは、爽快感もあります。
しかし、出てくるリズムのパターンはランダムですから、皆で競争するというメニューではないでしょう。

更に、気をつけなければならないのが、プレイの時間です。
メニューを選択するときに「３分」や「６分」と時間が表示されるのですが、実際の時間はその倍ぐらいになります。
理由は、コーチが「俺のマネをしろ！」と手本を見せてくれる時間が加わるからですね。
ですから軽い気持ちでプレーを始めてしまうと、時間が長くてびっくりすることになってしまいますから気をつけましょう。
でも、まあ、それほど驚かないのかもしれませんが。

wii fitの便利な機能「ながらモード」について

wii fitを使ったトレーニングについてですが、ジョギングと踏み台リズムには「ながらモード」というものが備わっています。
これはプレイ初めの頃には隠されているメニューで、ある程度wii fitをプレイしないと現れないモードです。
この「ながら」とは、いうまでもなく「他のことをしながら」という意味を表しています。
例えば、テレビ番組を観ながらプレイしてもいいし、料理をしながらプレイしてもいいし、掃除や洗濯をしながらプレイしてもいいということになります。
別の何かをし「ながら」、トレーニング可能なモードなのです。
どうして、このようなことが可能なのでしょうか。
実は、このメニューを選ぶと、画面からの指示ではなく、「Wiiリモコンからの音声指示」になるのです。
要は、少々離れた場所にいても、違う画面に切り換わっている状態でも、Wiiリモコンから音声が流れて指示をしてくれるのです。
ですから、状況が分かるということになるのです。
このような点でいえば、忙しい人にはぴったりなモードかもしれません。
「ながら運動」は、今までのメニューと比べても、比較的長時間行う運動となります。
いえ、もっと正確に表現すると、「自分が決めた時間分のトレーニングをすることが可能」というスタンスになるのです。
運動の効果はもちろんですが、あくまでも個々のペースによりますが、運動の時間が決められるのは健康管理という観点から言えば、むしろ都合が良いのではないでしょうか。
これは使う人によっては、かなり便利なモードになるでしょう。
家事をこなしながら有酸素運動も一緒にできますからね。
このようにかゆいところに手が届くような配慮も、「さすが、任天堂」といったところでしょう。

wii fitでプレイ可能なバランスゲーム

大きく分けて４つのジャンルのトレーニングがwii fitには備わっています。
その内のひとつ、「バランスゲーム」について取り上げてみたいと思います。

このバランスゲームは、その名前の通り、バランス感覚を培うためのゲームです。
「ヘディング」は自分の方に飛んできたサッカーボールを、体重移動を使いこなしてヘディングをします。
「バランススキー」は、身体を傾けてスキーで滑りながら、複数の旗を上手に通過していくゲームです。
「スキージャンプ」は、身体の重心を上手にコントロールしながら、タイミング良く膝を伸ばしてジャンプをします。
「コロコロ玉入れ」は、体重移動を駆使しながら、ステージの穴にボールを落としていくゲームです。
「綱渡り」は、ロープからmiiが落ちないように左右のバランスに注意を払いつつ、足踏みをしてゴールを目指すゲームです。
「バランスmii」は、体の重心を傾けるとその方向へ動くシャボン玉に乗ったMiiでゴールを目指します。
「バランススノボー」ですが、このゲームだけはバランスwiiボードを縦にして置きます。ですが、レギュラースタンスという体勢になります。
左足が前になりますね。
「座禅」は、このゲームだけバランスwiiボードの上に座ります。
名前の通り、座禅を組むゲームです。
座禅をしたあとは、とにかく動かないようにします。
そして、１８０秒間辛抱するのがこのゲームの目的となりますね。
「ペンギンシーソー」は、体の重心を移動させてペンギンを操り、魚を捕まえるゲームです。

wii fitでプレイができるバランスゲームは、これら９種類となります。
バランス感覚を養えるのはもちろんのこと、敏捷性などもアップすることができると思いますよ。